‍ تعیین مرزها و آموزش مهارت قطعیت و آموزش مهارت « نه گفتن » ⭐️ تمرین های اصولی و حرفه ای طراحی شده برای مراقبت از خود و مهربانی با خود ⭐️ تکنیک های بازسازی شناختی برای اصلاح سیستم ذهنی فرد ⭐️ تکنیک‌های تجربی برای پردازش تجربیات گذشته و ایجاد ذهن سالم برای تجربیات آینده ⭐️ ‍ چطور خودم رو بپذیرم ؟ ⭐️ ایجاد حس عزت نفس و ارزشمندی ؟ ⭐️ چه جوری از خشمم نسبت به دیگران بابت کارهایی که واسشون کردم رها بشم؟ ⭐️ ‍