📚 «روزی شخصی ایمیلی به من فرستاد که باعث ناراحتیم شد، در گذشته وقتی در چنین موقعیت‌هایی قرار می‌گرفتم سعی می‌کردم روی گره‌های عاطفی خودم کار کنم و یا دلیل آن رفتار را از طرف مقابلم جویا باشم. اما این بار تصمیم گرفتم روش دکتر هولن را امتحان کنم.»
☘پس می‌گوید یک نفر ایمیلی برای من فرستاد و من تصمیم گرفتم به جای اینکه روی گره‌های عاطفی کار کنم یا دلیل آن توهین را متوجه شوم، به روش دکتر هولن کار کردم.
🔹ببینید ما ۳ گام را طی کردیم که به این نقطه‌ی پاک‌سازی رسیدیم.
1⃣ اول اینکه اگر کسی در حق ما جنایتی می‌کرد، حرف بدی می‌زد، آزار می‌داد،
👈اگر گذشته بود ما آن را متهم می‌کردیم، با آن درگیر می‌شدیم و به آن می‌گفتیم تو کار بدی کردی و باید آگاه شوی.
👈این روشی که مرسوم بود و همیشه اتفاق می‌افتد.
2⃣ روش دوم که اصطلاحاً به آن، روش تحلیل رفتار متقابل می‌گویند.
👈به محض اینکه اتفاقی می‌افتاد من شروع می‌کنم گره‌های عاطفی خودم را شناسایی می‌کنم.
👈یا فکر می‌کنم من چه کار کردم که طرف مقابلم چنین واکنشی به من نشان داد.
👈یا خودم را بگذارم جای طرف مقابل و یک‌جوری به صلح برسم.
👈کاری که در روانشناسی الان دارد انجام می‌شود.
3⃣ اما وقتی که می‌گوید از روش دکتر هولن،
👈یعنی اگر ریشه‌ی آن موضوع را هم نمی‌دانم فقط و فقط شروع کنم به پاک‌سازی.
👈وقتی پاک‌سازی می‌کنم، کم‌کم همه چیز برای من مشخص می‌شود و شرایط کاملاً شفاف می‌شود.
#علی_مقدم
#شرح_محدودیت_صفر
#فصل_ششم_قسمت_چهارم
#دوستت_دارم