💠در پایان هر روز دست کم سه چیز پیدا کنید که شاکرشان هستید. به گفته‌ی روانشناسان این تمرین سطح سروتونین را در مغز بالا می‌برد. 🔸سروتونین برای عملکرد مناسب قشر پیش پیشانی ضروری است، بخشی از مغز که کار درون نگری و حفظ تعادل عاطفی را بر عهده دارد و بنابراین سروتونین به آن کمک می‌کند تا بر الگوهای هراس پیشین خود مسلط شوید. 🔸به کارهای مثبتی که در طول روز انجام دیده‌اید با جزئیات فکر کنید. می‌توانید حتی آن‌ها را بنویسید. 🇮🇷کانال خبری فدائیان رهبر ۲ ۵ ۸ https://eitaa.com/nopadid258