تدابیر مجرب برای افراد کهنسال👇⚘⚘⚘
چغندر، كرفس و تره میل کنند و از میوهها، انجیر تازه و خشك و انگور و مویز با مغز گردو و بادام برای افراد پیر مناسب است. برای كسانی كه به مصرف سیر عادت دارند، خوردن سیر در سن پیری بسیار مفید است.
13. در صورت لزوم، حقنه با روغن برای آنها مفید بوده و احشای ایشان را نرم میكند و بهترین روغن برای ایشان روغن زیتون صافشده است. باید كه از حقنههای حارّه اجتناب كنند تا رودههای ایشان را خشك نگرداند.
14. آشامیدن شیر مفید است به شرط آنکه بعد از آشامیدن شیر در ناحیه كبد و شكم احساس تمدّد و نفخ نکنند. موافقترین شیرها نیز، شیر بز است.
شیر پخته برای ایشان بهتر از شیر خام است و بهترین شیوة پختن آن، این است كه سه قسمت شیر را با یک قسمت آب مخلوط كرده، با آتش ملایم بجوشانند تا یكچهارم آن بخار شود، سپس با مقداری نبات و یا عسل شیرین کنند و آرام بنوشند و بهتر است در حین پختن شیر، مقداری زنجبیل برای کم کردن نفخ در آن بیندازند. همچنین میتوانند شیربرنج همراه با عسل یا شكر میل نمایند.
15. از نوشیدنیها، شربت عسل با پیران سازگارتر است و مانع از ایجاد بندآمدگیها در بدن (سدّه) و درد مفاصل میگردد.
16. افراد سالخورده باید تا جای ممکن از خونگیری پرهیز کنند مگر در ضرورت شدید و به تجویز پزشك حاذق و به مقدار کم زیرا از سن شصت سالگی به بعد، تولید خون، به سبب ضعف حرارت غریزی كم میشود و دیگر اینكه در این سنین خونگیری از دست و پای ایشان ممكن است موجب بروز ضعف در ایشان گردد.
17. مالش و دلک معتدل برای پیران مناسب است و سبب تقویت آنها میشود. ورزش و دلك در مشایخ موجب گشوده شدن سدّهها یا گرفتگیهای بدن ایشان میشود که البته باید در حدّ اعتدال باشد تا موجب تحلیل و گرم شدن شدید و ایجاد ضرر نگردد و بهترین ماساژ برای ایشان آن است كه با پارچة خشن و یا دستهای زبر انجام شود.
18. استحمام معتدل برای این گروه مناسب است و بهتر است كه چندی پس از گرمابه طعام مصرف شود.
19. سرما خوردن برای مشایخ بسیار خطر دارد، پس همیشه باید وضو و غسل ایشان با آب نیمگرم و لباسشان به نسبت جوانان گرمتر باشد.
نحوه انتخاب حركات ورزشی در افراد سالمند از نظر شیخالرئیس پورسینا
در ورزش پیران باید اختلاف حالات جسمی و بیماریهایی را كه عادتاً به سراغ آنها میآیند و عادت آنها را در ورزش كردن در نظر گرفت.
اگر جسم ایشان در منتهای اعتدال باشد، ورزشهای معتدل برای آنها مفید است.
ولی اگر یكی از اندامهای آنها در بهترین وضع اعتدال نیست باید در هنگام ورزش مراعات آن اندام بشود:
* در صورتی كه شخص مُسن دچار سرگیجه یا صرع است یا مواد و بخارها به سوی گردن وی ریزش میكنند، نباید هنگام ورزش سر خویش را خم نماید. به چنین افرادی پیادهروی، دویدن و سواركاری كه مربوط به نیمه پایینی بدن است توصیه میگردد.
* اگر در پاها آسیبی داشته باشند، ورزش ایشان باید از نوع ورزشهای مربوط به بخشهای بالاتنه از قبیل وزنهبرداری، پرتاب سنگ و بلند كردن آن باشد.
* اگر بخش میانی بدن شخص (مثل كبد، طحال یا معده و رودهها) دارای آسیبی باشد، ورزش بخش فوقانی و تحتانی بدن وی سودمند است به شرطی كه مانعی در كار نباشد.
* از پایافتادگان خانهنشین باید اندامهای ناتوان را به تدریج با ورزشی كه مناسب و سزاوار آنها است آشنا كنند.