غذاهای طلایی ورزشكاران
1️⃣ماهي
بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3
2️⃣پنير و كشك طبیعی
به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم
3️⃣ سفيده تخم مرغ
به دليل بالا بودن پروتئين كامل
4️⃣ سويا
به دليل وجود مقدار مناسب پروئين، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم
5️⃣ عدس و لوبيا
به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم
6️⃣ كاكائو
به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم
┅┅┅🍃🌼🍃┅┅┅
@nurossaghaleyn
┅┅┅🍃🌼🍃┅┅┅