غذاهای طلایی ورزشكاران 1️⃣ماهي بالابودن ميزان پروتئين، كلسيم، يد و ويتامين D و اسيد چرب اشباع نشده امگا3 2️⃣پنير و كشك طبیعی به دليل بالابودن ميزان پروتئين و كلسيم 3️⃣ سفيده تخم مرغ به دليل بالا بودن پروتئين كامل 4️⃣ سويا به دليل وجود مقدار مناسب پروئين، داشتن اسيد چرب اشباع نشده، فيبر محلول در آب،كلسيم و پتاسيم 5️⃣ عدس و لوبيا به دليل بالابودن ميزان پروتئين، آهن و كلسيم 6️⃣ كاكائو به دليل بالا بودن پتاسيم و منيزيم ┅┅┅🍃🌼🍃┅┅┅ @nurossaghaleyn ┅┅┅🍃🌼🍃┅┅┅