✍پیشگیری از #پوکی استخوان 👈شیر و خرما 👈سویق و پودرسنجد(به طورکامل آسیاب شود) 👈دم کردن زیره 👈برگ چغندر 👈مصرف مداوم شیر و عسل 👈 استفاده از نور خورشید 👈نرمش و پیاده روی روزانه 👈 ترک دخانیات @ostadelahi_teb 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃