✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 🌸 بهترین سحری 🌸 🔹برنج بصورت دمی با روغن های سالم مثل روغن زیتون یا روغن ارده کنجد یا روغن دنبه و حیوانی 🔹فقط کهن سالان و افرادی که چربی خون دارند شب ها روغن حیوانی نخورند. برنج قهوای هم عالی است برای افردای که میخواهند لاغر شوند. سعی کنید برنج را با آب دمکرده سبوس برنج طبخ کنید. 🔹نان سبوس دار یا نان جو حتما در وعده سحری به مقداری مصرف شود. 🔹انواع خورشت هایی که با گوشت گوسفند تهیه می شوند عالی است مثل خورشت قیمه، قورمه سبزی، فسنجان 🔹از روغن های صنعتی پرهیز کنید روغن های طبیعی انرژی سلولی را به مدت زیاد تأمین و از ضعف پیشگیری می کنند. 🔹پس در وعده سحر حتما از برنج و خورشت و نان استفاده کنید. یا برنج و گوشت گوسفندی با گوشت بوقلمون یا بلدرچین و دیگر مرغان محلی مثل مرغ و خروس بومی و غاز و اردک هم با نان سبوس دار می تواند غذایی عالی برای سحری باشد. 🔹برای وعده سحر شیره یا ارده عسل هم به همراه نان سبوس دار برای وعده سحر عالی است. آبگوشت هم با نان سبوس دار می تواند غذایی عالی برای سحری باشد. هر لقمه از غذا را 21 الی 40 مرتبه بجوید. از نوشیدن آب زیادی پرهیز کنید. برای رفع عطش از آب ولرم استفاده کنید و از خوردن آب یخ در وعده سحر پرهیز کنید که باعث تشنگی بیشتر در طول روز می شود. 🌐 https://osvehsalamat.ir/ 💟 اسوه سلامت ایرانیان 😉 @osvehsalamat