ادامه بحث استرس... ✨✨✨ این پیام رو خیلی با دقت بخونید. البته باید اول پیام قبلی استرس رو‌ خونده باشید. ✨✨✨ ❌سوال: کی باید با تغییر سازگاری کنیم؟ و کی باید غلبه کنیم؟ وقتی زورمون به تغییر میرسه باید غلبه کنیم و وقتی زورمون نمیرسه باید سازگار شویم. مثلاً: در فوت پدر باید سازگاری کرد و در بیماری فرزند باید غلبه کرد و دنبال درمان بود ولی دربیماری ناعلاج فرزند باید با تغییر سازگار بود. 🔸تلاش خودکار دو مرحله دارد: در مرحله اول: بعد از شروع تغییر، ارگانیسم نگاهی به تغییر می اندازد تا بفهمد چه میزان قدرت و انرژی لازم است برای غلبه یا سازگاری با تغییر به چه مقتضیات درون روانی یا بیرونی نیاز است. (ارزیابی اولیه) در مرحله دوم : ارگانیسم نگاهی به خود می‌اندازد و به عقبه تجربه های خود می‌اندیشد مثلا ده کیلو بیشتر زدم یا زیر ده کیلو این وزنه رو نزدم، تا به میزان توانایی خود دست یابد و بفهمد چقدر از این مقتضیات و لوازم را دارد. (ارزیابی ثانویه) نتیجه ارزیابی اولیه و ارزیابی ثانویه یعنی مابه‌التقاوت آن دو، «ادراک تغییر» می شود. درنهایت ارگانیسم به ادراکی میرسد که می‌تواند متفاوت باشد. به یک ادراک می‌رسد که «بلند میکنم» یا «نمی توانم» یا با «تلاش میتونم» این ادراک تغییر به ۲ مرحله بالا بستگی دارد. 🔰ادراک تغییر چهار حالت دارد:🔰 1⃣مقتضیات لازم برای غلبه یا سازگاری با تغییر بسیار بزرگتر از توان فرد باشد در این صورت ادراک تغییر بصورت پریشانی وآشفتگی روانی رخ می دهد. فرد دچار پریشانی روان می شود. 🔰🔰 مثل اینکه 500 میلیون تومان بدهی داری ولی سرمایه شما 50 میلیون تومان است. حال روان وخیم می شود. یا برای امتحان 5 درس هیچی نخوانده است. 2⃣مقتضیات لازم برای غلبه یا سازگاری با تغییر اندکی بیشتر از توان فرد باشد. در این صورت ادراک تغییر بصورت استرس مفید چالش رخ میدهد. 🔰🔰🔰 خونه 500 میلیون هست و 400 میلیون دارم، 100 میلیون رو یه جوری پیدا می کنم. فاصله بین توان و آن عامل زیاد نیست. در این حالت ادراک تغییر بصورت استرس مفید خود را نشان میدهد. 🔰🔰🔰🔰 برای امتحان 5 درس 4 درس را خوانده است. 3⃣توان فرد مساوی است با مقتضیات لازم برای غلبه یا سازگاری با تغییر در این صورت ادراک تغییر بصورت آرامش است. 🔰🔰🔰 500میلیون پول و ارزش خونه 500 میلیون است. 5 درس امتحان دارد و 5 درس را خونده. ارگانیسم از حالت خارج نمی شود که بخواهد برگردد. یا کمی خارج میشود و برمیگردد. 4⃣توان فرد بسیار بیشتر از مقتضیات لازم برای غلبه یا سازگاری با تغییر باشد. ادراک تغییر بصورت کرختی و بی‌انگیزگی می‌باشد. دکترای ریاضی دارد و باید برای امتحان کلاس اول ابتدایی اماده شود. دچار احساس پوچی و ناامیدی می شود. وقتی کاری کوچکتر از توان شما به شما بسپارند. ✅حالت 2و3 خوب ولی دوحالت 1و4 نامطلوب است و ما در مدیریت استرس دنبال حل دو حالت 1و4 هستیم. #استرس اتاق مشاوره مجازی | #عضو_شوید 👇 https://eitaa.com/joinchat/3026387645C9952384cd0