سلام خوشگلا😃🖐 تابحال فکر کردین که در طول یک سیکل ماهانه، چه اتفاقاتی توی بدنتون رخ میده؟🤔 همه ما میدونیم که خانم‌ها بطور متوسط هر ۲۸ روز یک بار یک چرخه قاعدگی رو تجربه میکنند. میخواییم براتون بگیم، در طول این چرخه وضعیت بدنی و خصوصیات اخلاقی شما از روز ۱ تا ۲۸ چه تغییری میکنه و برای کنترل و تنظیم رفتارتون چه کارهای سا‌ده‌ای رو میتونین انجام بدین تا حس بهتری داشته باشید☺️ روز ۱-۲ سیکل: پریود شما شروع میشه، سطح استروژن پایین میاد و بدنبال اون خستگی رو تجربه میکنید. این روزها زمان خوبی برای انجام نرمش های ملایم هست.🥱 روز ۳-۵: پریود شما به پایان میرسه، همینطور که میزان استروژن بالا میره، انرژی شما هم بیشتر میشه و بشاش‌تر و سرحال‌تر میشید😃 زمان خوبی برای انجام کارهای قدرتی هست.🌗 روز ۶-۹: با بالارفتن استروژن صورت و‌ چهره‌تون متقارن‌تر به نظر میرسه و‌ پوستتون میدرخشه🧖‍♀ بالا رفتن تستسترون هم باعث میشه بتونین بخوبی کنترل امور زندگیتون رو به دست بگیرین، حتی میتونین تندتر از قبل راه برید و بدوید. زمان خوبی برای تصمیم‌گیری‌های مستقل و منطقیه🌖 روز ۱۰-۱۳: استروژن به اوج خودش میرسه و بدنبال اون میل جنسی و قدرت باروری هم به نهایت میرسه و ارگاسم عالی و با کیفیت در این زمان میتونه اتفاق بیفته. شما خوش‌بین و اجتماعی‌تر از قبل میشین و زمان خوبی برای فعالیت‌های بیرون از منزل هست. شما حالا یک ماه کامل هستین🌝 روز ۱۴: تخمک گذاری در این روز اتفاق می‌افتد، تخمدان‌های شما تخمک آزاد میکنن و اگر بارداری اتفاق نیفته تخمک‌ها از بین میرن🥀 روز ۱۵-۱۸: تغییرات ناگهانی هورمونی اتفاق میفته که میتونه به احساسات شما شدت ببخشه یا باعث احساس خستگی و کسالت در شما بشه.🌓 روز ۱۹-۲۲: میزان هورمون استروژن پایین میاد و تستوسترون و پروژسترون به اوج خودش میرسه. ترشح چربی اضافی پوست ممکنه باعث ایجاد جوش‌های صورت یا حساس‌شدن پوست بشه. بهتره در این زمان تغذیه سالم رو پیش بگیرید.🌒 روز ۲۳-۲۵: میزان هورمون پروژسترون بالا باعث بروز نفخ و کاهش میل جنسی میشه و شاید حس کنین از پس همه کارهاتون برنمیاین و کمی احساس رخوت و تنبلی بهتون دست بده. این ها علائم pms هست.⚡⛈😔 روز ۲۶-۲۸: با سندروم پیش از قاعدگی(pms) بجنگید و میزان هورمون سروتونین( هورمون ضدافسردگی) رو با ورزش‌کردن افزایش بدین برای کاهش درد و حساسیت پستان‌ها مصرف کافئین و شیرینی‌جات رو کاهش بدین و مایعات مفید بیشتری بنوشید.🧘🏻‍♀🏌🏻‍♀⛹🏼‍♀ یادتون باشه همیشه میتونید با همت خودتون مثل اواسط سیکل، ماه کامل باشین🌝 🆔 @PartoBanoo