🕓 💠🚻💠 #مشاوره_خانواده ⚜🚺⚜🚼⚜🚹⚜ 🌟 ١٠ قدم زير مي‌توانند به ما كمك كنند كه نگرانی ها را از خودمان دور كنيم: 👣 قدم اول: نگراني را به تنهايي تحمل نكنيد: 🔅با يك نفر - قابل اعتماد - راجع به مسايلتان حرف بزنيد. اين به شما كمك مي‌كند كه مسايلتان را از يك منظر ديگر نيز بررسي كرده و آن‌ها را در يك مسير صحيح قرار دهيد. 👣 قدم دوم: واقعيات را پيدا كنيد: 🔅دريابيد كه آيا نگرانيتان پايه و اساسي دارد يا خير. ليست آن چيزهايي كه نگرانتان مي‌كنند را بنويسيد. اين كار به شما كمك مي‌كند كه معضلات واقعيتان را تفكيك و شناسايي كنيد. 👣 قدم سوم: اقدام كنيد: 🔅وقت يا انرژي‌تان را براي نگراني بودن هدر ندهيد. بلكه با مسايل مواجه شويد و آن‌ها را از بين ببريد. دوري كردن (فرار كردن) از مصايب و سختي‌ها نه تنها آرامش ايجاد نمي‌كند، بلكه، در بلندمدت، باعث استرس بيشتر خواهد شد. 👣 قدم چهارم: از بدن خود مراقبت كنيد: 🔅هميشه غذاهاي سالم بخوريد، خواب كافي و تمرينات ورزشي داشته باشيد. تمرينات ورزشي باعث آرامش عضلات و استراحت بدن مي‌شوند. مراقبت از جسم، به تنهايي، از فشار نمي‌كاهد بلكه باعث به دست آمدن انرژي بيشتر جهت مواجه شدن با مسايل خواهد بود. 👣 قدم پنجم: در لحظه زندگي كنيد: 🔅هرگز نگران آنچه كه در آينده رخ خواهد داد، و يا چيزي كه در گذشته اتفاق افتاده، نباشيد. بنابراين، فقط روي حال حاضر تمركز كنيد. 👣 قدم ششم: مثبت باشيد: 🔅هميشه به جاي چنبره زدن بر افكار منفي، بر جنبه مثبت همه چيز تمركز كنيد. به اضافه، خوش خلقي را نيز در خود افزايش دهيد. 👣 قدم هفتم: براي مدت هر چند كوتاه، نگراني‌ها را به كناري بگذاريد: 🔅جهت تفكر دقيق به خود مسايل، و در نهايت رسيدن به راه‌حل مناسب و خالي كردن ذهن از اضطراب،‌ براي مدت هر چند كوتاه، نگراني‌ها را به كناري بگذاريد. 👣 قدم هشتم: خود را سرگرم كنيد: 🔅فعاليت زياد يكي از راه‌هاي علاج نگراني است. سرگرم نگه داشتن خود، اجازه ورود افكار منفي به ذهن را نمي‌دهد. 👣 قدم نهم: از خود درماني پرهيز كنيد: 🔅به استفاده از داروهاي غيرضروري، سيگار و الكل متوسل نشويد. در صورت نياز، از افراد متخصص كمك بگيريد. 👣 قدم دهم: نعمات و مواهب خود را شمارش كنيد: 🔅با تفكر بر روي مزاياي خود، باعث كاهش حس نگراني، و در نتيجه، آغاز احساس آرامش خواهيد شد. 📱ڪـانـال ݐـــرٺـــو اشـــراق 🔰 به ما بپیوندید... ▶🆔 eitaa.com/partoweshraq ▶🆔 sapp.ir/partoweshraq