استاد ایمان سلسله جو سبک زندگی بهترین راه‌کار‌ها و توصیه ها جهت رفع مشکلات معده، رعایت اصول تغذیه است👌 اگر می‌خواهید نفخ، ریفلاکس، بی‌حالی، و چاقی و...برطرف شود؛ باید معده رو اصلاح کنید برای اینکار نیازهستش که آدابی رو رعایت کنید 👇👇 حتما قبل و بعد از غذا کمی نمک طبیعی مزمزه کنید غذا را خوب بجوید، خوب جویدن غذا از ضروریات است که سبب می‌شود در بین غذا خوردن تشنه نشوید، اینکار باعث می‌شود نفخ نکنید و درنتیجه چاق نمی شوید😊 در بین غذا و اطراف آن(نیم ساعت قبل و بعد از غذا) آب و مایعات مصرف نکنید؛ آب سرد ناشتا نیز مصرف نکنید🌱 سعی کنید چند نوع غذا با هم نخورید(عدم درهم خوری)🌮🍛🥗 همراه با غذا سالاد و ماست و دسر و...نخورید🥬 (کاهو بتنهایی و سبزی خوردن در حد اعتدال همراه غذا خوب است) وقتی سیر هستید و یا خیلی گرسنه نیستید غذا نخورید؛ اشتها باید صادق باشد(روی هم خوری نکنید)🍲 قبل از سیر شدن دست از غذا بکشید👌 بلافاصله بعد از غذا فعالیت نداشته باشید 🏃‍♂ در طول روز تحرک و پیاده‌روی داشته باشید🚶‍♂ از هم و غم دوری کنید و خواب را تنظیم کنید😴 https://eitaa.com/pashaaar