🔸چه کنیم دچار سرماخوردگی‌های مکرر نشویم؟
🔸ما می‌توانیم با تغییر روال غلط تغذیه و سبک زندگی خود، سیستم ایمنی و ضعف بدنی را آن چنان تقویت نمائیم که حالا حالاها سرما نخوریم.
🔸توصیه‌های ضروری و اولیه برای پیشگیری و کنترل سرماخوردگی
🌱سر و پای خود را در زمان خوابیدن با کلاه و جوراب بپوشانید.
🌱در فصول سرد سال حتما ناحیه سر و پیشانی پوشانده شود.
🌱در طول روز و بعد از غذا و حمام نخوابید.
🌱از قرار گرفتن در معرض هوای سرد به‌خصوص پس از حمام، ورزش، فعالیت بدنی، تعریق و مقاربت جنسی خودداری کنید.
🌱از تماس با مواد عطسه آور و محرک ابتدای بیماری دوری کنید.
🌱سر خود را خصوصا بعد از خروج از حمام ، پوشانده و همواره گرم نگه دارید.
🌱در طول بیماری، کمتر غذا بخورید.
🌱در سه روز اول بیماری، از مصرف غذاهای سنگین و غلیظ خودداری کنید.
🌱مصرف ماست پر چرب،خامه، نان باگت، غذاهای خمیری و غلیظ نظیر لازانیا، پاستا، ماکارونی، آش رشته، سرخ کردنی و پنیر پیتزا ترشحات ناشی از سینوس‌ها را غلیظ تر میکند و دوره بیماری را طولانی‌تر میکند که بهتر است از آن‌ها پرهیز شود.
🌱شام تان باید سبک باشد و دست کم ۲ تا ۳ ساعت با خواب فاصله داشته باشد.
🌱ابتدای بیماری از رفتن به حمام خودداری کنید.
🌱انتهای بیماری رفتن به حمام گرم مفید است و باعث دفع مواد زائد از بدن می‌شود.
🌱در صورت وجود تب، حمام نروید تا کمی بیماری بهبود یابد.
🌱همچنین روغن مالی کف سر و یا استفاده از ژل موی سر درمدت سرماخوردگی ممنوع است.
🌱 افرادی که نزله یا خلط پشت حلق دارند حتی‌الامکان شب‌ها مرکبات نخورند چون باعث تشدید خلط پشت حلق صبحگاهی خواهد شد برخی فکر می‌کنند که زمان سرماخوردگی باید مرکبات بخورند تا ویتامین C به بدن برسد و بر عفونت غلبه کنند اما رطوبت و سردی حاصل از خوردن مرکبات در مواردی می‌تواند موجب تشدید و طولانی شدن زمان سرماخوردگی شود.
🍃🌹🍃@pashaaar