. روی این چند ثانیه یه ساعت وقت بزار ولی ولی این یه ساعت رو به شش تا ده دقیقه تقسیم کن و در طول روز انجانش بده بین این ده دقیقه ها حداقل یه ساعت فاصله بنداز بزا تمرینت به اصطلاح بیات بشه و دوباره یه ساعت دیگه رِفرِش بشه ♻️ اینجوری این جملات، از حافظه کوتاه مدت به حافظه بلند مدت منتقل میشه و ذهنت متوجه میشه این اطلاعات برای تو مهمه ، بنابراین تثبیتش می کنه ✅ .