پونوکو ponoco
تناسب اندام با این ورزش ها حرکات شکم و پهلو انجام بدیم که عضلات زیربغل و پشت یا حتی ران ها در حرکت درگیرند.
http://ponoco.ir/1028/تناسب-اندام-با-این-ورزش-ها/
#ورزش