📚 مشاوره تحصیلی 🔴 10 تمرین برای بالا بردن تمرکز 📌تمرین شماره یک كتابی را انتخاب كنید، یك صفحه از آن را در نظر بگیرید و تعداد كلمات موجود در هر پاراگراف را بشمارید. یك بار دیگر این كار را تكرار كنید تا مطمئن شوید كه شمارش را درست انجام داده‌اید. در ابتدای كار با یك پاراگراف شروع كنید و هنگامی كه این تمرین برای شما آسان تر شد، تمام كلمات یك صفحه را بشمارید. شمارش را به طور ذهنی و با حركات چشم‌هایتان انجام دهید. 📌تمرین شماره دو در ذهن خود از یك تا صد را بر عكس بشمارید. 📌تمرین شماره سه در ذهن خود از شماره صد، سه تا سه تا بشمرید و كم كنید. ( ۱۰۰- ۹۷ – ۹۴ و ...) 📌تمرین شماره چهار یك كلمه یا یك طرح ساده را انتخاب و آن را به مدت ۵ دقیقه در ذهن خود تكرار كنید. هنگامی كه توانستید بهتر و آسان تر تمركز كنید، سعی كنید این كار را برای مدت ۱۰ دقیقه انجام دهید، بدون آنكه تمركز حواس خود را از دست بدهید. 📌تمرین شماره پنج یك میوه مثلا یك سیب را بردارید و از همه طرف به آن نگاه كنید. تمام حواس خود را بر روی آن متمركز كنید و به چیز دیگری غیر از آن سیب فكر نكنید. وقتی به سیب نگاه می كنید به چگونگی رشد آن و یا ارزش غذایی آن و یا حتی مغازه ای كه آن را خریده‌اید، فكر نكنید، بلكه فقط و فقط به خود سیب فكر كنید. به آن نگاه كنید، آن را ببویید و لمس كنید. 📌تمرین شماره شش همانند تمرین قبل عمل كنید، با این تفاوت كه این بار چشمانتان بسته باشد. در ابتدا تمرین شماره ۵ را به مدت ۵ دقیقه تكرار كنید و سپس به انجام این تمرین بپردازید. چشمان خود را ببندید و سعی كنید طعم، رنگ و بوی میوه را احساس و تصور كنید و هر چه می توانید این تصویر را در ذهن خود شفاف تر كنید. اگر نتوانستید این كار را انجام دهید، چشمان خود را باز كنید، میوه را نگاه كنید و سپس تمرین را تكرار كنید. 📌تمرین شماره هفت یك شی ساده ( قاشق، چنگال یا لیوان ) را بردارید و بر روی آن تمركز كنید. از همه طرف به آن نگاه كنید، بدون آنكه كلمه ای در ذهن داشته باشید. سعی كنید فقط به آن شی نگاه كنید بدون آنكه بر اسامی و یا كلمات مربوط به آن فكر كنید. 📌تمرین شماره هشت پس از آنكه در انجام تمرین قبل مهارت پیدا كردید، می توانید این تمرین را انجام دهید. شكل هندسی كوچكی ( مثلث، مربع یا دایره ) را بر روی كاغذ رسم كنید و آن را به رنگ دلخواه درآورید. سپس بر روی آن تمركز كنید. فقط به آن شكل فكر كنید و افكار نامربوط دیگر را از خود برانید. سعی كنید در طی تمرین به كلمات فكر نكنید. 📌تمرین شماره نه مانند تمرین قبل عمل كنید، با این تفاوت كه این بار چشمانتان بسته باشد. اگر نتوانستید شكل را به طور كامل مجسم كنید، چشمانتان را باز كرده، چند دقیقه به شكل نگاه كنید، سپس چشمان خود را ببندید و تمرین را ادامه دهید. 📌تمرین شماره ده سعی كنید حداقل برای مدت ۵ دقیقه به هیچ چیز فكر نكنید. دقت كنید وقتی كه تمرین‌های قبلی را با موفقیت به پایان رساندید، آنگاه نوبت به این تمرین خواهد رسید. در آن هنگام شما برای انجام این تمرین آمادگی خواهید داشت و قادر خواهید بود برای مدتی معین به هیچ چیز فكر نكنید. به زودی این كار برای شما آسان و آسان تر خواهد شد. 📌این تمرین ها برای همه؛ مخصوصا برای کودکان بسیار مفید است. 📚 مشاوره تحصیلی 🔴تمرکز داشتن در حین مطالعه: 📌 تمام چیزهایی که ممکن است تمرکز شما را بهم بریزند از خود دور کنید. تلفن همراه را از دسترس خارج کنید، تلویزیون را خاموش کرده و درب اتاق خود را ببندید. 📌 میز مطالعه خود را تمیز کنید. (نگذارید روی میزتان شلوغ بنظر برسد، این کارِ به ظاهر ساده نقش بسزایی در تقویت تمرکزتان دارد.) 📌 بیش از یک ساعت به هر جلسه مطالعه اختصاص ندهید! (آهسته و پیوسته پیش بروید) 📌 سعی کنید متوجه شوید که در کدام ساعات شبانه روز بازده مطالعه کردن شما بیشتر است... 📌 برای هر ساعت مطالعه خود، اهدافی را تعیین کنید و این اهداف را حتما در همان ساعت تیکا بزنید. (واقع بینانه هدف گذاری کنید تا ناامید نشوید) 📌 دلایل رسیدن به این اهداف را برای خودتان ترسیم کنید. این کار به شما انگیزه و انرژی مضاعفی میدها بهادری کلاس ششم همت دبستان شاهد ناحیه ۴