🔵 تغییرات رفتاری برای کاهش وزن ۶. مصرف روزانه غذایتان را مدیریت کنید 🚰برای اینکه در وعده‌های غذایی پرخوری نکنید، قبل از غذا یک لیوان بزرگ آب بنوشید. ⏰ هر وقت هوس خوردن چیزی را کردید، به جای تسلیم شدن، ۲۰ دقیقه به خودتان زمان بدهید، شاید هوستان از بین رفت. 🍶 همیشه یک بطری آب همراهتان داشته باشید و طی روز جرعه‌جرعه بنوشید، چه در خانه و چه در محل کار. 🍲 وعده‌های غذایی‌تان متعادل باشد و از چاشنی‌های پرکالری و چرب مثل مایونز یا خامه پرهیز کنید. 🍴 یاد بگیرید آهسته غذا بخورید، هر لقمه را خوب بجوید، بین لقمه‌ها آگاهانه نفس بکشید و در صورت امکان با چنگال غذا بخورید. ادامه دارد... #دانش_آموز #مطب_آنلاین 🌸قرآن‌نقشه‌جامع‌زندگی👇🏻 ┈•⊰𑁍@Qurannjz𑁍⊱•