✨ "ورزش کِگِل"✨ این ورزش هم برای خانوماست هم آقایون✌️🏻 اگه بتونی این ورزشو طولانی مدت و منظم انجام بدی، بعد مدتی تاثیرشو می‌بینی😉 🔹 تاثیرات این ورزش : ۱. زودانزالیتونو تاحدی درمان میکنه ۲. بی اختیاری در ادرارو ازبین میبره ۳. لذت جنسی رو بیشتر میکنه ۴. نعوظ بهتری میاره(بزرگ‌شدن آلت) 🔻حالا ورزشش چجوریه؟ ما زیر لگن یا کف لگنمون، ماهیچه هایی داریم به اسم pc یا همون ماهیچه های کف لگن... اول از همه باید این ماهیچه ها رو پیدا کنیم... 🔻چه جوری؟ یکی از راه هاش اینه که وسط ادرار کردن، دستشوییتو نگهداری.. همون ماهیچه هایی که تونستی باهاش دستشوییتو متوقف کنی، ماهیچه های کف لگن هستن... ☑️همین کارِ متوقف کردن ادرار رو اگه در حالت عادی، نشسته و دراز کشیده انجام بدی، بهش میگن ورزش کِگِل... 📌روزی حداقل سه بار و برای شروع، هربار، پنج ثانیه این عضلات رو منقبض کن. پنج بار ماهیچه ها رو سفت و شل کن. ♻️هر روز این کارا رو انجام بده و وقتی کم کم قوی تر شدی، تعداد و زمانشو بالا تر ببر... 🎈خیلی کار راحتیه و هیچکسم متوجه نمیشه😉 حتی میتونی توی مهمونی یا موقع فیلم دیدن انجامش بدی. ⚠️اگه بعد چند ماه هیچ تغییری برای درمان بی اختیاری ریزش ادرار یا قدرت نعوظ و شدت اوج لذت جنسی ندیدی، به احتمال زیاد هنوز نتونستی مکان دقیق ماهیچه های کف لگنو تشخیص بدی... 📌بااااید خوب حواستو جمع کنی وقتی میری دستشویی و وسط ادرار کردن، دستشوییتو نگه‌میداری، دقیقا کدوم ماهیچه رو منقبض میکنی... نه ماهیچه‌ی ران نه شکم نه باسن هیچکدومشون منقبض نمیشن.. ماهیچه کف لگنه که منقبض میشه... ☑️سعی کن هر روز سر یک ساعت معین ورزش کِگِل رو انجام بدی... مثلاً هرروز صبح بعد از بیدار شدن از خواب، یا هرشب وقت فیلم دیدن... ✨امیدوارم با انجام همیشگی این ورزش، مشکل زودانزالیت برای همیشه از بین بره😉✌️🏻 #درمان_زودانزالی #زودانزالی ایتا 🌺 eitaa.com/khoderzaii تلگرام 🌺 telegram.me/Khoderzaii سروش 🌺 sapp.ir/tarkkhoderzay