#ماست چرا باید قبل از خواب ماست بخوریم؟! ▫️زیرا در ماست باکتری های مفیدی وجود دارد که به هضم غذا و پاک کردن معده و همچنین کاهش وزن کمک می کند. ◻همچنین ماست تاثیر آرامش بخشی روی مغز دارد و برای کمک به خواب خوب در طول شب مفید است. @ramz_va_raz_tandorosti🍀