🎥خیلی زود عصبانی میشم 💠 دکتر میرباقری 🔶 مراحل کنترل خشم . 1️⃣ اینکه میدونی کارت بده، مقدمه اصلاح هستش . 2️⃣ کنترل نفس و هیجانات رو در نظر داشته باش . 3️⃣ وقتی خشم سراغت اومد اینکارها رو انجام بده: ● حالتت رو تغییر بده (مثلا اگر نشستی، بلند شو) ● برای نشون دادن خشم، از خودت 1 دقیقه فرصت بگیر (حس منفیت خیلی کمتر میشه) ● ذکر "لاحول و لا قوة الا بالله" رو یک مقداری بگو (خیلی موثره و آرامش بهت میده) ● صلوات بفرست که نور وارد قلبت شه