✍ده استراتژی کاهش اضطراب که می‌توانید آنها را امتحان کنید 4) کارهای شجاعانه کوچک انجام دهید: اجتناب و دروی از آنچه که شما را مضطرب می‌کند در کوتاه مدت موجب تسکین اضطراب شما می‌شود اما می‌تواند در طولانی مدت شما را بیشتر مضطرب کند. سعی کنید به چیزهایی که شما را مضطرب می‌کنند، فکر کنید. با انجام این کار متوجه خواهید شد چیزی که از آن می‌ترسید احتمالا اتفاق نمی‌افتد و حتی اگر هم رخ دهد، توانایی مقابله با آن را خواهید داشت. @ravankhob🌹