💢ده روش براى غلبه برنگرانى ها:
☘١) خطاهاى شناختى خود را شناسايى كنيد.
☘٢) مشخص كنيد با چه احتمالى ممكن است آنچه را نگرانش هستيد به واقع اتفاق افتد.
☘٣) بدترين نتيجه، محتمل ترين نتيجه و بهترين نتيجه را مشخص كنيد.
☘٤) براى خود داستانى درباره نتايج بهتر تعريف كنيد.
☘٥) مدرك و نشانه اى ثبت كنيد كه ثابت كند اتفاق بسيار بدى خواهد افتاد.
☘٦) پيش بينى خود را آزمایش كنيد.
☘٧) با پيش بينى هاى خود برخورد عاقلانه كنيد.
☘٨) به اين فكر كنيد اگر حادثه ناخوشايندى كه شما پيش بينى ميكنيد اتفاق افتد، از شما چه كارى ساخته است.
☘٩) فرض كنيد دوست شما با مشكل روبرو شود، به او چه توصيه اى ميكنيد.
☘١٠) به خودتان نشان دهيد كه اين واقعا مسئله ی خاصى نيست.
كتاب "درمان نگرانى" رابرت لیهی
❤️ #توسعه_فردی
❤️ #راز_زبان_بدن
🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃