سلام وقت شما هم بخیر _از خوردن غداهای ثقیل الهضم مثل سوسیس کالباس نان یا خمیر های اماده نودل ناگت پرهیز جدی کنید _در برنامه غذایی سبزیجات،میوه،سوپ ها استفاده کنید _ناشتا اب جوشیده ولرم شده(هر صبح) _روزانه ۵ عدد انجیر _پیاده روی مداوم(۲۰ دقیقه,هر روز) _ماساژ ناف در جهت عقربه های ساعت(هرشب با روغن زیتون) _روزانه یک عدد سیب درختی #شما_پرسیدین https://eitaa.com/razhaye_salamati