⭕️ نکات آموزشی / گرما زدگی
هیدراته بمانید.( حفظ الکترولیت های بدن)
🔻به مقدار زیاد (زیاد به معنای دقیقتر، بیشتر از حالت معمول و صرف نظر از چگونگی فعالیت شما)مایعات بیشتری مصرف کنید.
🔻نکته بسیار مهم " صبر نکنید که تشنه بمانید و بعد آب بخورید".
⭕️هشدار؛
🔻چنانچه پزشک شما مصرف آب را برای شما محدود کرده باشد و یا داروها و قرص هایی داشته باشید که با مصرف آب زیاد باید مصرف گردد و با توجه به شرایط آب و هوایی گرم منطقه خود،حتماً مقدار توصیه شده آب را از پزشک خودسوال کنید.
🔻از نوشیدنی های بسیار شیرین حتی اگر خنک و سرد باشد اجتناب کنید،زیرا باعث کم آبی بدن میشود.
🔻از نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین دار خودداری کنید.
🔻الکل در دقایق اولیه باعث گرم شدن بدن می شود و موجب کم آبی بدن می شود.
🔻از نوشیدنی های بسیار سرد اجتناب کنید،زیرا باعث گرفتگی معده می شود.
#جمعیت_هلال_احمر
#استان_اصفهان
#شهرستان_فریدونشهر
@rcsfr112