⭕️ نکات  آموزشی / گرما زدگی هیدراته بمانید.( حفظ الکترولیت های بدن) 🔻به مقدار زیاد (زیاد به معنای دقیقتر، بیشتر از حالت معمول و صرف نظر از چگونگی فعالیت شما)مایعات بیشتری مصرف کنید. 🔻نکته بسیار مهم " صبر نکنید که تشنه بمانید و بعد آب بخورید". ⭕️هشدار؛ 🔻چنانچه پزشک شما مصرف آب را برای شما محدود کرده باشد و یا داروها و قرص هایی داشته باشید که با مصرف آب زیاد باید مصرف گردد و با توجه به شرایط آب و هوایی گرم منطقه خود،حتماً مقدار توصیه شده آب را از پزشک خودسوال کنید. 🔻از نوشیدنی های بسیار شیرین حتی اگر خنک و سرد باشد اجتناب کنید،زیرا باعث کم آبی بدن می‌شود. 🔻از نوشیدنی های حاوی الکل و کافئین دار خودداری کنید. 🔻الکل در دقایق اولیه باعث گرم شدن بدن می شود و موجب کم آبی بدن می شود. 🔻از نوشیدنی های بسیار سرد اجتناب کنید،زیرا باعث گرفتگی معده می شود. #جمعیت_هلال_احمر #استان_اصفهان #شهرستان_فریدونشهر @rcsfr112