. یکی از مواردی که می‌تواند به بهبود #تنگی_کانال_نخاع کمک کند، پیاده روی کردن است. 🦋پیاده روی باید به صورت اصولی باشد. 🦋باید کفش مناسب پیاده روی استفاده کنید و در یک سطح صاف پیاده روی را انجام دهید. 🦋بهتر است این کار را به صورت مکرر و روزانه و مدت زمان ۳۰ دقیقه انجام دهید تا تاثیر آن را بر روی بیماری خود بهتر مشاهده کنید. 🦋 در صورت امکان می توانید از تردمیل نیز برای انجام پیاده روی بهره ببرید. . https://eitaa.com/joinchat/223543985Cba1af36bbd #رژیم_تندرستی_گیاهدرمانی .