#اظطراب_استرس: 📌 1⃣ ایجاد محیطی آرام و به دور از تشنج: علاوه بر تلاش والدین برای ایجاد چنین محیطی برای مطالعه ما ، خودمان نیز بایستی کوشش نماییم تا از محیط تشنجزا و چیزهایی که ذهنمان را بیش از اندازه به خود مشغول میکند دوری کنیم. 2⃣ تنظیم برنامه خواب و استراحت: برخی با این تصور که هنگام امتحانات برای مطالعه بیشتر اصلا نباید خوابید و یا خیلی کم خوابید ، خود باعث خستگی ذهنی و در نتیجه فراموشی بیشتر در مطالب خوانده شده می‌شود. کاهش زمان خواب در حد متعادل مطلوب است، اما افراط در آن هرگز مفید نخواهد بود و استرس زا است. 🆔 @ReyhaneZahraTabriz