♦هفت گام برای رسیدن به یک حال خوب در زندگی مشترک 🔍در اولین گام کاری که باید برای حل اختلاف نظر‌ها انجام دهیم این است که احساسمان را نسبت به همدیگر تغییر دهیم یعنی آن عاملی که باعث کاهش حس مثبت، آسیب و رنجش بینمان شده را از بین ببریم. توانمندی در آگاهی از هیجانات و هشیاری نسبت به آن و مهارت مدیریت هیجانات منفی مثل: خشم، استرس، غم و ... باعث ارتقاء کیفیت روابط زوجی می شود. 🏆 گام دوم اینکه در زندگی مشترک به رابطه برد برد فکر کنیم نه اینکه من همیشه برنده باشم و همسرم بازنده! زن و شوهر یک تیم هستند، بردشون تیمی و باختشون هم تیمی است. اگر یکی هم ببازه، یعنی تیم باخته. یادمون باشه در یک تیم، هیچ وقت برنده و بازنده نداریم. مهارت حل تعارض به شما کمک می کنه، تعارضاتتون رو بالغانه و درست حل کنید. 👂گام سوم بدون پیش داوری و قضاوت به حرف‌های همدیگر گوش کنیم. مهارت گوش دادن فعال رو یاد بگیریم و در تمام روابطمون ازش استفاده کنیم. 🧠 گام چهارم اینکه با همدیگر بارش فکری برای هم افزایی اندیشه راه بیندازیم. یعنی چه کار کنیم؟ ایده ها، نیازها، نگرانی‌ها و خواسته‌ هایمان را به همدیگر بگوییم و راهکارهایمان برای حل مشکلات را بازگو کنیم، زمانی که این اتفاق بیفتد و راهکار محور به مشکلاتمان نگاه کنیم باعث می‌شود نگرانی‌ها در زندگی کمتر شود. (مهارت حل مسئله رو بیاموزیم) 👨‍👩‍👧‍👦 گام پنجم اینکه همیشه به خودمان یادآوری کنیم که چرا ما کنار یکدیگر قرار گرفته‌ایم؟ گاهی اوقات اونقدر درگیر روزمرگی می‌شویم یادمان می‌رود اوایل چقدر همدیگر را دوست داشتیم و از بودن کنار هم لذت می‌بردیم. مهارت عشق ورزی را یاد بگیریم. عشق و محبت به مهارت و مراقبت نیاز دارد. 👥 گام ششم در مورد همدیگر کلی گویی نداشته باشیم اگر بخواهم با مثال توضیح دهم اینکه از جملات این شکلی استفاده نکنید «تو کلاً سر به هوایی، تو اصلاً به من توجه نمی‌کنی و…». با استفاده از قیدهای مطلق، فضای گفتگو را مسموم نکنید. خطاهای شناختی را بشناسید و در خودتان کشف و برطرف کنید. 🗣 گام هفتم اینکه شکایت متقابل از همدیگر نداشته باشیم، برای مثال وقتی که آقا می‌گوید چرا این کار را انجام ندادی خانم سریع در جوابش نگوید تو این کار را انجام ندادی من هم در مقابل رفتار تو چنین کردم. مهارت همدلی را یاد بگیرید. به جای مقابله به مثل، جدل و ... همدلی کنید. 🔰 کانال روانشناختی استاد یوسف زاده https://eitaa.com/joinchat/4186505233C622aa55570