🦋
۷ نوع استراحتی که به آن نیاز داریم
👇👇👇👇
1⃣
استراحت ذهنی: استراحت دادن به ذهن خود از تفکر مداوم و تحریکات ذهنی با مدیتیشن و تمرینات ذهنآگاهی
2⃣
استراحت عاطفی: در اختیار داشتن زمان و مکان برای بیان آزادانه احساسات خود، یادداشت روزانه، صحبت با یک دوست یا درمانگر
3⃣
استراحت فیزیکی: فعالیتهایی در طول روز برای شارژ مجدد انرژی بدنی، خوابیدن و چرت زدن
4⃣
استراحت اجتماعی: وقت گذراندن با عزیزان و لذت بردن از تعاملات اجتماعی
5⃣
استراحت حسی: کاهش ورودی حسی و دوری از محیطهای پر سر و صدا
6⃣
استراحت خلاق: شارژ خلاقیت با فعالیتهای الهامبخش مثل هنر و موسیقی
7⃣
استراحت معنوی: این نوع از استراحت با با اعتقادات و اعمال معنوی در ارتباطه که احساس آرامش درونی رو فراهم میکنه مثل دعا و عبادت، مدیتیشن یا مشارکت اجتماعی
📚
@riyaziyar