. 🟢 اول از همه غذاهای فست فود و تنقلات مضر رو کلا از سبد غذاییتون حذف کنید ❌ ‼️یا خیلی خیییییلی محدود کنید مخصوصا واسه کودکان 👭 ‼️چون خسارت های جبران ناپذیری به بدن میزنه 🟢 نکته دوم : شما باید غذاهایی مثل ماهی و مرغ و برنج و ماکارانی رو همراه گرمی جات میل کنید مثل (زعفران و ترشی سیر ،پودر آویشن ،فلفل سیاه، ادویه جات گرم ) 🟢لبنیات هم همراه با گردو و عسل و سیاه دانه و خرما حتماااا مصرف بشه . .