✅ پروتکلهای طب ایرانی در پیشگیری از کرونا 🔹در طب ایرانی پیشگیری و درمان بیماریها در گام نخست بر مبنای اصلاح سبک زندگی انجام میشود. مداخلات سبک زندگی در طب ایرانی دارای شش زیر مجموعه است که با عنوان شش اصل ضروری شناخته میشوند. این #شش_اصل شامل هوا، خوردنیها و نوشیدنیها، تعادل خواب و بیداری، حرکت و سکون، نگهداری و دفع مواد از بدن، و عوامل روحی-روانی هستند که نه تنها در پیشگیری از بیماری، بلکه در درمان بیماریها نیز تأثیر گذار هستند. 1️⃣ هوا 🔸در این اصل، موضوع عدم مواجهه با عامل بیماریزا در محیط مد نظر است، لذا موارد زیر توصیه میشود: ▪️فاصله گذاری اجتماعی، استفاده از ماسک، شستشوی دستها، و پرهیز از حضور در مناطق پر ازدحام ▪️باز کردن پنجرهها به مدت 15-10 دقیقه در روز جهت تهویه مناسب هوا 2️⃣ خوردنیها و نوشیدنیها ▪️صرف غذا فقط هنگام گرسنگی واقعی و ایجاد نظم در اوقات غذا خوردن ▪️استفاده مناسب از مایعات به اندازه کافی بعد از هضم غذا ▪️مصرف انواع سوپ سبزیجات ( بویژه با هویج، زعفران و روغن زیتون ) و سبزیجات بخارپز ، میوه هایی مانند سیب ، به شیرین پخته، آب انار شیرین یا ملس ( آبگیری شده با دانه و بویژه پیه سفید آن ) مرکبات شیرین ▪️پرهیز از پرخوری، تند خوردن، غذاهای دارای رنگها و طعم دهنده های مصنوعی و همچنین سوءتغذیه ▪️پرهیز از غذاهای دیرهضم و فست فودها 3️⃣ خواب و بیداری ▪️پرهیز از بیخوابی و خواب نابجا (مثلا خواب در روز و بیداری در شب) 4️⃣ حرکت و سکون (فعالیت بدنی) ▪️داشتن فعالیت فیزیکی معتدل یا ورزش متناسب با وضعیت هر فرد 5️⃣ تعادل نگهداری و دفع مواد از بدن ▪️ توجه به اصلاح رژیم غذایی (مصرف سبزیجات، سوپ) در صورت اجابت مزاج کمتر از روزی یک بار، دفع همراه با سختی یا عدم تخلیه کامل 6️⃣ عوامل روحی روانی ▪️پرهیز از شرایط تنش زا و حفظ آرامش روحی ▪️تمرین مکرر تنفس عمیق به صورت حبس نفس بعد از دم و سپس بازدم عمیق ▪️ بوئیدن روزانه میوه ها (پس از شستن کامل آنها) نظیر پرتقال، نارنج، لیمو، به؛ و گلاب ✅ البته این پروتکلها در 5 فصل مختلف و در 27 صفحه تدوین و مصوب شده است: 🔸در پیشگیری 🔸بیماران سرپایی بدون علامت 🔸بیماران سرپایی علامتدار 🔸بیماران بستری 🔸عوارض همه گیری ◀️ دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی #وزارت_بهداشت #سیداحمدرضوی @s_a_razavi