📌📌 اگر صبح‌ها که از خواب بیدار میشید، چرک گلو و آبریزش بینی دارید..، ⏪⏪ توصیه میشه که 👇👇 *⃣ شب‌ها در طول خواب سرتون رو با روسری یا کلاه نخی بپوشونید، حتی خوابیدن روی بالش پشمی نیز کمک کننده هست *⃣ از ۴۵ دقیقه قبل از خواب و در طول خواب (یعنی زمانی که نیمه شب بیدار میشید) آب و مایعات ننوشید، مگر اینکه تشنگی زیادی دارید که در حد کم آب رو مزمزه کنید *⃣ ارتفاع بالشت‌تون مناسب باشه *⃣ بعد از غذا دمنوش بِه یا رب بِه مصرف کنید (جهت تقویت و قبض معده) *⃣ معده رو تقویت کنید با: ورزش، روغن‌مالی با روغن بابونه، محدود کردن خوراکی‌های غلیظ و رطوبی... 🌾سبد غذای زلال 🌾 @sabadzolal