📌📌 اگر صبحها که از خواب بیدار میشید، چرک گلو و آبریزش بینی دارید..،
⏪⏪ توصیه میشه که 👇👇
*⃣ شبها در طول خواب سرتون رو با روسری یا کلاه نخی بپوشونید، حتی خوابیدن روی بالش پشمی نیز کمک کننده هست
*⃣ از ۴۵ دقیقه قبل از خواب و در طول خواب (یعنی زمانی که نیمه شب بیدار میشید) آب و مایعات ننوشید، مگر اینکه تشنگی زیادی دارید که در حد کم آب رو مزمزه کنید
*⃣ ارتفاع بالشتتون مناسب باشه
*⃣ بعد از غذا دمنوش بِه یا رب بِه مصرف کنید (جهت تقویت و قبض معده)
*⃣ معده رو تقویت کنید با: ورزش، روغنمالی با روغن بابونه، محدود کردن خوراکیهای غلیظ و رطوبی...
🌾سبد غذای زلال
🌾
@sabadzolal