﷽
آداب تغذیه (۲)
1. مدت زمان غذا خوردن
💠 بر اساس نظرحکمای طب سنتی طول مدت غذا خوردن باید متعادل باشد نباید غذا را بسیار سریع یا بسیار آرام خورد، بلکه مدت زمان خوردن غذا باید متعادل باشد.
⚠️ اگر غذا خوردن بسیار تند باشد کار معده برای هضم غذا سخت میشود نجویده وارد معده میشود.
⚠️ خوردن بسیار آرام غذا باعث کاهش یا سرکوب حرارت معده و اشتها می شود. همچنین موجب میشود غذایی که ابتدا خورده شده هضم شود در حالی که قسمت آخر غذا هنوز هضم نشده است.
⚠️ غذا باید خوب جویده شده و با تأنی فروبرده شود تا به شیرابه تبدیل شود؛ زیرا هضم اول «هضم در معده» از جویدن غذا در دهان آغاز می شود. زیرا سرعت هضم در معده منوط به خوب جویدن است.
2- زمان غذا خوردن بر اساس وعده‌های غذایی
⬅️ در بهترین حالت برای تنظیم تعداد وعده‌های غذایی خوب است در ۲ روز، ۳ وعده غذایی میل کنید. به این صورت که یک روز صبح و شب، و روز بعد، فقط ظهر غذا بخورید.
⬅️ اگر روزانه ۲ وعده غذا می خورید، بهتر است آن ۲ وعده صبحانه و شام زود هنگام «غروب» باشد.
⚠️ خاصیت غذایی وعده غروب باید بیشتر بوده و بدن آن را دیرتر دفع کند.
3- نکته مهم
❗️ در تنظیم وعده‌های غذایی عادت فرد
باید رعایت شود. به همین دلیل است که بقراط میگوید: “عادت، حکم طبیعت دوم را دارد”
⛔️ زیرا اگر به یکباره دست از عادت خود بر دارید، بدن شما دچار مشکلات زیر میشود:
☠ ایجاد بیماری‌های مختلف
☠ تحلیل مواد مفید بدن
☠ از بین رفتن قوای بدنی و لاغری شدید
⚠️ ترک عادات باید به مرور، آرام و با برنامه صورت گیرد تا بدن دچار شوک نشود.
🌿 سبک زندگی رُمّان
🌿 @sabk_zendegi_romman