﷽
🔰۷ دستور مهم جهت لاغری
1. یادتان باشد معده دندان ندارد. پس غذا را خوب بجوید و با عجله نخورید.
⚠️ آهسته غذا خوردن علاوه بر کاهش وزن به سلامتی شما هم کمک می‌کند.
⚠️ هر لقمه را به نسبت نوع غذا ۲۰ تا ۳۰ مرتبه بجوید.
⚠️ با توجه به لطیف یا غلیظ بودن غذا، زمان و وقت لازم را برای صرف غذا در نظر بگیرید.
⚠️ ۲۰ دقیقه زمان لازم هست تا پیام سیری از معده به مغز برسد. آهسته غذا خوردن باعث می‌شود تا پیام سیری به مغز برسد و در نتیجه زودتر دست از غذا بکشید.
⚠️ آهسته غذا خوردن منجر به کاهش مشکلات گوارشی بویژه نفخ می شود.
2. اندازه قاشق و بشقاب خود را کوچک تر کنید.
3. لقمه‌ها (لقمه‌های نان) را کوچک تر بردارید.
4. همراه غذا مایعات، سالاد، ماست و ترشیجات نخورید.
5. در هر وعده فقط یک مدل غذا بخورید.
⚠️ آش و سوپ غذا محسوب می‌شوند.
6. در یک وعده نان و برنج را با هم نخورید.
7. با معده پر استحمام نکنید.
🌿 سبک زندگی رُمّان
🌿 @sabk_zendegi_romman