توصیه‌های تغذیه‌ای مهم برای بانوان👇🏻 🔍 در شب غذاهای سنگین مانند ماکارونی و برنج مصرف نکنید، چون باعث اختلال در گوارش و افزایش چربی بدن می‌شود. 👌 ☝️ غذاهای بسته‌بندی شده و آماده مصرف نکنید، چون حاوی مواد نگهدارنده و سموم مضر برای بدن هستند. 🧊 از نوشیدن آب سرد در وعده صبحانه خودداری نمایید، چون سیستم گوارش را دچار ضعف و تنبلی می‌کند. 🥶 🍔 مصرف فست‌فودها را به حداقل برسانید، چون موجب افزایش چربی خون، اضافه وزن و آسیب به کبد می‌شود. ✅ به جای نوشابه‌های گازدار، از آب طبیعی یا دوغ سنتی استفاده کنید، چون نوشابه‌ها عامل پوکی استخوان و چاقی هستند. 👇🏻 ✅ شیرینی‌های صنعتی را کمتر مصرف کنید، چون باعث افزایش قند خون، التهاب بدن و پیری زودرس می‌شوند. ✅ هر روز حداقل یک وعده میوه‌ی تازه میل کنید، چون ویتامین‌های مورد نیاز بدن را تأمین کرده و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. ✅ آجیل خام (مثل بادام، گردو، پسته) را جایگزین تنقلات ناسالم کنید، چون مواد مغذی و چربی‌های مفید به بدن می‌رساند. 👇🏻 ✅ نوشیدن دمنوش‌های گیاهی مثل آویشن، رازیانه و بابونه را در برنامه روزانه بگنجانید، چون به تعادل هورمونی، آرامش اعصاب و بهبود گوارش کمک می‌کند. ☕ مهم ❌ ✅ از مصرف زیاد نمک خودداری کنید، چون فشار خون را بالا برده و به قلب و کلیه‌ها آسیب می‌زند. 🧂 ✅ در وعده صبحانه از تخم مرغ، پنیر تازه، عسل طبیعی و گردو استفاده نمایید، چون این مواد انرژی لازم برای شروع روز را فراهم می‌کنند. ✅ مصرف سبزیجات تازه در وعده‌های غذایی را فراموش نکنید، چون فیبر مورد نیاز بدن را تأمین کرده و به سلامت دستگاه گوارش کمک می‌کند. ✅ از مصرف لبنیات صنعتی کم‌چرب خودداری نمایید، چون چربی طبیعی لبنیات برای بدن ضروری است و حذف آن سلامت را تهدید می‌کند. ✅ گوشت گوسفندی تازه را به گوشت‌های فرآوری‌شده (مثل سوسیس و کالباس) ترجیح دهید، چون گوشت‌های فرآوری‌شده عامل سرطان و بیماری‌های قلبی هستند. ✅ آب ولرم در طول روز بنوشید، چون به پاکسازی بدن از سموم و تقویت متابولیسم کمک می‌کند. 🌸 مصرف سبزیجاتی مثل کرفس، جعفری و شوید را افزایش دهید✅، چون این سبزیجات خاصیت سم‌زدایی و تقویت کبد دارند. 🥰 محمد امین احسانیان ✍