از قرارگرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب خودداری کنید. ـ مایعات فراوان بنوشید. ـ سرتان را با کلاه یا چفیه بپوشانید. از دستمال یا چفیه مرطوب به آب یا گلاب استفاده کنید. ـ از لباس‌های گشاد، نخی و خنک استفاده کنید. ـ آب یخ ننوشید. ـ از شربت‌های سنتی مثل شربت تخم‌شربتی و خاکشیر استفاده کنید. ـ درصورت احساس خستگی یا کوفتگی استراحت کنید. ـ آب لیموترش تازه به‌همراه داشته باشید. ـ شیرینی، غذای سرخ‌شده و ادویه کمتر مصرف کنید. ـ نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار استفاده نکنید. ـ آب ولرم و آب‌لیمو و عسل بنوشید. ـ از ضدآفتاب بدون عطر استفاده کنید.