و بیداری خشکی مغز 🌹هر شب از قطره بنفشه پایه بادام داخل بینی استفاده کنید. 🌹از غذاهای خشک به ویژه ادویه ها کمتر استفاده شود. 🌹کمتر از وسایل الکترونیکی مثل موبایل، لپ تاپ، تلویزیون و حتی سشوار استفاده کنید.(مخصوصا شبها) 🌹سعی کنید گوشی موبایل شب هنگام خواب بالای سرتان نباشد. 🌹از عطر، ادکلن های شیمیایی استفاده نکنید. 🌹قبل از خواب بخور آب، گلاب بدهید. 🌹از همه مهمتر خورده شیشه های ذهنتون و با نوشتن از مغزتون بیرون بریزید☺️