#مراحل_هضم مواد غذایی پس از خوردن👆 💟و اما بریم سراغ پاکسازی روده ها😍 💠برای پاکسازی روده ها چای سنا بنوشید ۱ تا ۲ گرم از گیاه سنا  را ۱۰ دقیقه در آب جوش بریزید و روزی دوبار از این چای بنوشید. در صورتی که سابقه بیماری های التهابی دستگاه گوارش دارید بهتر است قبل از استفاده از سنا با پزشک خود یا طبیب و یا مشاور مطمئن سنتی مشورت کنید. 💠برای پاکسازی روده ها فیبر بیشتری مصرف کنید: فیبر حجم مدفوع را زیاد میکند ، مدفوع را نرم و حرکت طبیعی روده را بهبود می بخشد . مصرف فیبر بیشتر ، یعنی روده شما سریعتر و کارآمدتر کار میکند . روزانه ۲۰ تا ۳۵ گرم فیبر مصرف کنید . مطمئن باشید که روزانه ۵ وعده میوه ، سبزی و همچنین غلات کامل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید . حتما از غلات کامل ( سبوس دار ) در رژیم غذایی خود استفاده کنید . غلات کامل مثل : برنج قهوه ای ، جوپرک ، ارزن ، ذرت . دانه های کتان و سبوس گندم و جو از جمله منابع فیبرهای فوق العاده هستند . از دانه های کتان به سادگی میتوانید در خانه استفاده کنید ، دانه های کتان را میتوانید در غذاهای خود نیز استفاده کنید . میوه هایی مانند سیب، توت فرنگی ، بلوبری و لوبیا ، مغزها و آجیل منبع خوبی از فیبر هستند.   💠برای پاکسازی روده ها چای یا قهوه بنوشید: یک فنجان چای یا قهوه بنوشید. کافئین میتواند باعث تحریک روده و حرکت آن شود . نوشیدنی های گرم نیز ممکن است باعث حرکت بیشتر روده بشود . از چای سبز ، چای سیاه یا قهوه استفاده کنید .   💠برای پاکسازی روده ها آلو بخارا بخورید: برای پاکسازی روده، از آلوبخارا غافل نشوید. آلو بخارا (گوجه برغانى) همان آلوى سیاه است که طبیعتی سرد و تر دارد و مسکن حرارت گرم مزاج‌ها و صفراوى‌هاو ضد عطش و تب‌های ناشی از گرماست. آب آلو نیز سرشار از فیبر است، به همین دلیل این نوشیدنی یک ملین طبیعی محسوب می‌شود که با تحریک روده ، اجابت مزاج را آسان می‌کند.   چند عدد آلو بخارا و مقداری عرق کاسنى، عرق بیدمشک و گلاب مخلوط کنید و روى شعله ملایم بجوشانید تا خوب نرم شود، سپس آلوها را صاف کنید تا عصاره‌ی آن‌ها به دست بیاید. آب‏ آلو بخارای صاف شده را در یخچال نگهدارى کرده و روزانه به مقدار نیاز میل کنید. 💠برای پاکسازی روده ها از سرکه سیب استفاده کنید: دو قاشق غذا خوری سرکه سیب را با یک لیوان آب مخلوط کرده و خوب تکان دهید و هم بزنید و میل کنید. از این مخلوط صبح ها بنوشید و خواهید دید که بعد از چند روز حرکات روده شما منظم و طبیعی خواهد شد. سرکه سیب حاوی آنزیم هایی است که موجب رشد پروبیوتیک ها می شود. همچنین ماهیت اسیدی این ماده بی نظیر می تواند به سختی با موادی که سال ها روده بزرگ را مسدود کرده اند مبارزه کند.   💠برای پاکسازی روده ها چای رازیانه بنوشید: رازیانه از گیاهان سم زدا است. هر چند بیشتر برای بانوان توصیه می شود. آقایان بهتر است از این روش زیاد استفاده نکنند. از دیگر خواص رازیانه هضم غذا است. بهتر است سه بار در روز چای رازیانه بنوشید. برای درست کردن چای رازیانه هر بار حدود ۵ تا ۶ گرم پودر رازیانه را در یک لیوان آب جوش به مدت ۳ تا ۵ دقیقه قرار دهید تا دم بکشد.    💠برای پاکسازی روده ها به میزان کافی ویتامین D استفاده کنید: ویتامین D به طور قابل توجهی ریسک رشد انواع سرطان ها از جمله سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. زمانی که نمی توانید در معرض نور آفتاب قرار بگیرید، خوردن غذاهای سالم که شامل ویتامین D، مانند سالمون های وحشی و روغن ماهی قزل آلا با کیفیت بالا هستند ویتامین دی بدن خود را تامین کنید.