♻️#کم‌خونی ✅#علائم_کم‌خونی: 🔺سیاهی رفتن چشم موقع بلند شدن 🔺احساس افت فشار موقع بلند شدن 🔺رنگ پریدگی 🔺ضعف جنسی 🔺برخی از ریزش موها 🔺کاهش دمای بدن(بدن سرد می‌شود وپاها یخ) 🔺کاهش اشتها 🔺کاهش حافظه 🔺 شکنندگی ناخن‌ها 🔺خستگی مداوم 🔺تمایل به خوردن گچ، خاک، یخ و کشک(کم‌خونی شدید) 🔺ریزش مو و عصبانیت در خانم‌ها 🔺نبض ضیعف کوتاه و تند 🔺خواب رفتن دست و پا( جریان خون کاهش می‌یابد ) 🔺تپش قلب و تنگی نفس ⚠️اگر فقط دو مورد از موارد گفته شده باشد نیز قطعیت در کم‌خونی است. ✅#خونسازها: 🔸شیره ها 🔸سویق گندم و سنجد 🔸 تنقلات(کشمش، نخود، برگه زردآلو)، گوشت گوسفند کبابی 🔸زرده تخم مرغ عسلی 🔸 انگور و خاصتا انگور قرمز 🔸 بادکش گرم کتف 🔸 روغن مالی بدن و ماساژ ساق پا 🔸حبوبات 🔸میوه‌های قرمز 🔸تره 🔸روغن حیوانی 🔸 سمنو 🔸شکر سرخ 🔸عسل 🔸تخم‌شربتی 🔹شربت سرکه شیره برای افراد گرم و خشک مزاج توصیه می‌شود.(افرادی که کم خونی آن‌ها ناشی از سوختن صفرای زیاد باشد؛ مانند فاویسمی‌ها)