#اعمال_یداوی این ماهیچه‌ای است که باعث ایجاد #کمر_درد میشود!😩 ✅روزانه این حرکت کششی را انجام دهید تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار #کمر_درد نشوید به کانال آموزش رایگان دلک غمز بپیوندید 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 @salamati_ba_ghamz