راهبردهای تنظیم هیجان خشم یا بهتر بگم مدیریت خشم خیلی زیاده اما ۴ تا از اون تکنیک هارو میگم.✨ 🎯1-خود آگاهی : آگاهی از اینکه من هیجان خشم را دارم. 🎯2-پذیرش : به معنای تمایل برای داشتن هیجان خشم . گفتن این جمله که هیجان خشم یک هیجان طبیعی در همه موجودات بویژه انسان است. 🎯3-استفاده از تمرین های توجه آگاهی: در تمرین های توجه آگاهی مراجع مهارت پذیرش، گسلش و در زمان حال بودن را می آموزد . مراجع این توانایی را بدست می آورد تا افکار و هیجان را با با تمایل بپذیرد ، از آنها فاصله بگیرد و آن را به عنوان جریان مداوم و طبیعی زندگی خودش در نظر بگیرد. 🎯4- به‌خاطر سپردن و تداعی کلمات مثبت برای تقویت حافظه هیجانی به سمت مثبت: مثلا من صحه صدر دارم . درون بزرگی دارم . هرچیزی من رو نمی تونه خشمگین کنه و... ╭━═━🍃❀🌺❀🍃━═━╮ @salari_moshaver ╰━═━🍃❀🌺❀🍃━═━╯