📣پیام مشاور شماره 2 سلام روزتون بخیرو سلامتی درمورد خواب مناسب میگفتیم..... باید باور داشته باشیم کیفیت خواب هم مهمه. خوابی که بیشترین تاثیر رو روی رفع خستگی مابگذاره و جسم مارو آماده یک فعالیت مجدد ومفید بکنه. عواملی هستن که برروی کیفیت خواب ما مؤثرند مثل ,,محل خواب ,, مناسب. نباید همزمان بادیدن تلویزیون , روی مبل , زمین , یابالشتی که زیر سرمون میگذاریم سفت یا کوتاه وبلند باشه خوابمون ببره... دیگه اینکه ,,معده پر یا خالی,, . اونم میتونه روی کیفیت خواب یانوع خواب هایی که میبینیم تاثیر بذاره😳 اما بعضی ,,عوامل روانی,, هم هست مثل وجود افکار منفی , افکارمزاحم ویا دعوا و تنش قبل از خواب . دوستان افکار مزاحم مربوط به همون کارهاست که باید انجام میدادیم ولی انجام ندادیم ویا نگران چگونگی انجام اوناییم🤔 (دراین مورد برنامه ریزی ومدیریت زمان میتونه مشکل رو حل کنه...) ببینید آرامش قبل از خواب خیلی مهمه. باید افکار منفی رو ازخودمون دور کنیم تا دچار کابوس , بدخوابی , پرش ازخواب و .... نشیم. لابد میپرسین چطوری؟ پیشنهاد میکنم ： _ قبل ازخواب خوندن چند آیه قران یا مناجات و خلوت با خدای مهربون . _ مطالعه قبل از خواب 🙄 بله . البته کتابهای رمان وشعر و... ولی دقت کنین انتخاب موضوعات مهمه. نباید ترسناک ویا غم انگیز باشن!! مطالعه قبل از خواب مثل قرص خواب میمونه. پس مهم نیست تاکجای کتاب رو بخونین. مهم اینه که همراه با آرامش وبدون افکار منفی داخل درخواب ناز بشین😑 _ سعی کنین قبل ازخواب به تمام افراد خانواده شب بخیر بگین و بهشون ابراز محبت کنین.... خب فعلا درمورد خواب کافیه. میترسم زیادی خوش خواب بشین.😏 در پیام بعد میخوام درمورد تغذیه مناسب🍽☕️ 🌮 🍏🍌که میدونم بسیار مورد علاقه شماست صحبت کنیم پس فعلا خدا نگهدار👋