📣پیام مشاور شماره 3 سلام امیدوارم ایام رضایت بخشی را پشت سر گذاشته باشید. قرار بود ازخواب بریم سراغ تغذیه ، درسته؟ تغذیه مناسب هم مثل خواب ، باید ازسه ویژگی کمیت مناسب ، ریتم مناسب و کیفیت مناسب برخوردار باشه. منظورم از کمیت همون حجم غذاست. نباید اونقدر زیاد باشه که به قول سعدی ازدهانت برآید ! و نه اونقدر کم که جانت برآید! کم خوری و پرخوری هردو آمادگی جسمی را کاهش میدن. واما ریتم غذا اول زمان خوردن غذا باید منظم باشه. صرف سه وعده اصلی روزانه لازمه وبی توجهی به اونا درسنین نوجوانی، آسیب های جبران ناپذیری داره. دوم ومهمتر اینکه صبحانه حتما باید خورده شود. اگه صبحونه مناسب وکافی خورده نشه جدای از آسیب های جسمی ،آسیب های روانی جبران ناپذیری به شما وارد خواهد کرد و به شدت هوشیاری شمارا کاهش ،تمرکز شمارا کم وخموده وگرفته خواهیدشد. ودرنتیجه یادگیری خوبی نخواهید داشت. خلاصه بگم ：یکی از ظالمانه ترین کارهایی که میتونین درمورد تغذیه با خودتون انجام بدین اینه که صبحونه نخورین!😳 دیگه اینکه سعی کنید غذا را بااشتها ولذت بخورین. اضطراب وعجله ، تنها غذا خوردن ، غذای خیلی داغ یا خیلی سرد خوردن، کیفیت را پایین میاره. ازطرفی صبوری و آرامش درحین خوردن ، درنور وهوای مناسب غذا خوردن ،سفره آرایی ،چاشنی های مفید مثل سبزیجات و ترشی درکنار غذا ازجمله عواملی اند که اشتها ،لذت ودرنهایت کیفیت خوردن را افزایش میدن. خلاصه بیش از آنکه از چیزی که میخورین لذت ببرین ، از خوردن لذت ببرین(😳 فلسفی شد) یادتون باشه بین شام وخواب دوسه ساعتی فاصله بندازین . مبادا ازسر سفره سینه خیز به طرف رختخواب برین...🤭 دراین صورت معده شما فعالیت خود را برای هضم غذا شروع و باعث کلافگی و بدخوابی و دیدن خوابهای آشفته برای شما میشه😳 خب در مورد تغذیه کافیه. میترسم زیادی تپل بشین... منتظر ادامه مطالب باشید.👋