✍️ در مواجهه با احساسات مختلف چیکار کنیم؟ 🔸خشم دلیلش رو شناسایی کن. روی تنفست تمرکز کن. کمی قدم بزن. کاغذی رو مچاله کن. نامه ای نسبت به کسی که ازش خشم داری بنویس ولی قرار نیست نامه رو بهش بدی. 🔸غم کمی چای بنوش. با گریه خودت رو تخلیه کن. احساساتت رو بنویس. به خودت لذت سالم بده. 🔸اضطراب نرمش کن. نفس عمیق بکش. تمرینات ذهن آگاهی رو انجام بده. 🔸افسردگی طبیعت گردی کن. آفتاب بگیر. قدم بزن. 🔸خستگی موبایلت رو خاموش کن. چرت بزن. 🔸تنهایی با کسی تماس بگیر. کتاب بخون.