- لطفا فضای روانی خود را با اخبار کذب و شایعه های فضای مجازی بمباران نکنید.
- صرفا از منابع معتبر اخبار کرونا را دریافت و دنبال نمایید.
- روشهای کاهش اضطراب را بیاموزید و به فرزندانتان آموزش دهید.
- با کسي که به آن اعتماد داريد در مورد موقعيتي که در آن قرار داريد صحبت کنيد. گاهي اوقات صحبت کردن در مورد موضوعي با صداي بلند به کاهش اضطراب و استرس کمک مي‌کند.
- هنگامي که شما در معرض استرس زياد هستيد، تنها بر روي وظايفي که بر بهبود زندگي شما تاثير مي‌گذارد تمرکز کنيد.
- چون در مواجهه با چالش ها و مشکلات روزمره، ما براساس ويژگي هاي رواني خود با آنها برخورد مي کنيم، هر چه از سلامت رواني بيشتري برخوردار باشيم به يقين آسيب پذيري ما کمتر خواهد بود.
- با کسب دانش وآگاهی در خصوص مسائل استرس زا و نحوه مقابله با آن می توانیم آرامش روانی بیشتری را درخود ایجاد نماییم.
- در مواقع استرس زا برنامه ریزی و نظم دهی به امورات روزمره می تواند منجر به کاهش استرس گردد.
مرکز مشاوره و خدمات روانشناختی اداره کل
@sardasht_ravabet