با این تست ساده می‌تونید بفهمید که بیرون زدگی دیسک کمر دارید یا نه. کافیه دراز بکشید و پاهاتونو بالا بیارید. اگر بین زاویه 30 تا 70 درجه درد شدیدی تو کمرتون حس کردید، مشکل دیسک کمر دارید. #مفیدکمر @sarzendehbash