🔰یکی از متهمین ردیف اول فتق دیسک نشستن های طولانی روی صندلی است مخصوصا در ماشین ✅باید بعد از هر یک ساعت نشستن رو صندلی مقداری قدم زد و حرکت کششی انجام داد ❇️بهترین روش کنترل و درمان فتق دیسک ورزش و حرکات اصلاحی است #ماساژ_درمانی #ورزش_تندرستی #سایبان‌ 🔻کانال سایبان را دنبال کنید 👇 @sayeban225 ┅✿❀🍃🌸🍃❀✿┅