⚜دیافراگم لگنی و خوانندگی⚜ وقتی صحبت از ورزش می شود ، کفِ لگن شما ممکن است اولین گروه عضلانی باشد، که به آن فکر می کنید. اما کفِ لگن، نقش مهمی در تقویتِ نَفَس شما دارد و می تواند درست مانند هر گروهِ عضلانی دیگری تقویت و آموزش یابد.✅✔ کفِ لگن یا دیافراگم لگنی، بخشی از نیم تنه تحتانی شما است. بین شکم و پاهایتان وقتی سعی می کنید ادرار کنید، عضلات کف لگن شما، احساس انقباض می کند. این عضلات در حین آواز خواندن، از عضلات شکمی شما نیز پشتیبانی می کنند. کف لگن به شما کمک میکند بدنتان را نگه دارید بدون نیاز به چسباندن و فشار دیافراگم، به جای دیگری و بدون آنکه بخواهید به جایی تکیه دهید یا بنشینید، بدنتان را در حالت ایستاده نگه می دارد.👌🏻 درست مانند سایر نواحی بدن، می توانید کف لگن یا دیافراگم لگنی خود را برای بهبود تکنیک آواز آموزش دهید. ورزش Squats (اسکوات) برای همه نواحی بدن از جمله کف لگن فوق العاده است. همچنین حرکات آن به گرم کردن عضلات لگن کمک می کنند❗👍🏻 #صدا_سازی #سُلفژ #آکادمی_نفس https://eitaa.com/sedasazi_nafas