#بسته_سلامت 🍏🍏🍏
🍽 بشقاب غذایی سالم چه ویژگی هایی دارد؟👇
🔹تنوع بالایی از مواد غذایی در برنامه وجود داشته باشد.
🔸حجم کالری مصرفی بدن با میزان فعالیت‌های بدنی متناسب باشد.
🔹برنامه غذایی به صورتی باشد که باعث ایجاد تعادل در وزن بدن شود.
🔸چاشنی‌های مضر مانند قند، شکر و نمک به حداقل رسیده و به جای آن از ادویه‌های مفید استفاده شود.
🔹نان و غلات سبوس‌دار در آن وجود داشته باشد.
🔸مقدار مناسب شیر و لبنیات مصرف شود.
🔹گوشت‌های سفید و کم چرب در برنامه غذایی سالم وجود دارند.
🔸انواع مختلفی از میوه‌های و سبزیجات تازه و مفید استفاده شوند.
🔹مصرف آب به میزان کافی و نوشیدنی‌های طبیعی بسیار توصیه شده است.
🔸غلات و مغز‌ها به میزان قابل قبولی در رژیم وجود داشته باشند.
#تغذیه_سالم #رژیم_غذایی
#رسانه_مجازی
@semnan_irib