#سلامت
🔸از تاثیرات ویتامین B1 روی عملکرد مغز چه میدانید؟
🔹ویتامینB1 یا تیامین یک ویتامین از گروه خانواده ویتامینهای ب است که توسط بدن ذخیره و تولید نمیشود. پس باید از طریق مواد غذایی تامین شود.
🔹علائم و کمبود ویتامین B1 خود را با افسردگی، ضعف بدن، فراموشی، سردرد و حالت تهوع، بی اشتهایی، پرخوری، کاهش وزن، تپش قلب، بی خوابی و کندی حافظه نشان می دهد.
🔹ویتامینB1 در خوراکی های از جمله لوبیا، گوشت قرمز، مرکبات، جو، مارجوبه، لوبیا سبز، تخمه آفتابگردان، پسته، گردو و بادام وجود دارد.
🆔
@semnanuni_farhangi