🕊✨🕊✨🕊 • چک لیست خود مراقبتی و افزایش انگیزه : - 5 دقیقه : چند نفس عمیق. - 5 دقیقه : کمی حرکت کششی. - 5 دقیقه :گوش دادن به آهنگ مورد علاقه. - 15 دقیقه : تصویرسازی اهداف در ذهن. - 15 دقیقه : خوندن قسمتی از یک کتاب. - 15 دقیقه نوشتن افکار و احساسات. - 30 دقیقه : پیاده روی در فضای باز وسرسبز - 30 دقیقه : تقویت یک مهارت. - 30 دقیقه : پختن غذای مورد علاقه. ✨ ⛅️☀️🌥 @shafayzndgi