نکته ی دوم : ۴۰ دقیقه قبل از اذان صبح بلند بشید و در حد نرمال غذا میل کنید…. و فورا نخوابید! تا اذان یکم کاراتونو انجام بدید و دراز نکشید این میشه فاصله بین غذا و خواب♥️